Nincs súlycsökkenési támadási szakasz, Figyelem! Felnőtt tartalom!

Ismét felhívjuk a figyelmüket: a tiltott termékek listája nem teljes. Ha kétségei vannak abban, hogy egy étrendnek lehet-e egy bizonyos terméke, és nem szerepel a megengedett listán vagy a tiltott tételek listáján, úgy véli, hogy tilos!

Szakasz navigáció

A francia táplálkozási szakember nem sajnálta a 30 évet a rendszere kifejlesztése érdekében, amely később olyan hírességeket bocsátott ki, mint Jennifer Lopez és Penelope Cruz. Tehát mi a lényege az étrendnek, és mi az engedélyezett termékek listája? Mi a Ducane diéta lényege 72 Dukan diéta termék - ez fehérjetermékek Hogy használhatják. Mik az előnyei a fehérje diéta, mint a másik? Gyakran előfordul, hogy lefogy, fogyás egyre azt egy idő után. Pierre Ducane feltéve, hogy: Dukan diéta, amely fázisok vannak kialakítva oly módon, hogy rögzíti az eredmény, nem hagyja, hogy egy-két hónap hátra jobb.

Sőt, az emberek a diétát lehet enni több mint termék, és nem fél e hízni újra. Ducane diéta minden nap tartalmaz egy speciális diéta, amely megfelel egy bizonyos fogyás fázis. Összesen négy fázisból.

Ez azt jelenti, hogy az első szakaszban - a leghatékonyabb, sőt, az ő jön a fő fogyás. Ha azt szeretnénk, hogy dobja csak 1 kg, az 1.

Main navigation

Meg kell enni ebben az időszakban csak hús, belsőségek, halak és tenger gyümölcsei, kivéve a sertés és a bárány. Mint fűszer nekik használhatják gyógynövények és fűszerek, citrom, fokhagyma, hagyma, vagy mustár mértékkel.

Megkétszerezték a katonák számát a déli határon

Szintén megengedett tejtermékeket, de az alacsony zsírtartalmú, és tojásfehérjét. Italok - tea beleértve a gyógynövénykávé, cikória és szóda. Tizenöt kanál zabkorpa naponta formájában gabona- vagy adalékanyagok tej teljes listát.

Ha csak 3 napig enni csak fehérjét

Cukor lehetetlen, de használható cukorpótlók. És persze, tagadta, hogy a zsír: vaj, zöldség, stb Főzés történik a grill, párolt vagy a sütőben.

A nincs súlycsökkenési támadási szakasz időszakban további súlycsökkenés következik be, így a "támadás" időszak eredményei jelentősen javulhatnak. Pierre Duccan azt tanácsolja, hogy tartsák be a "váltakozás" színpadot, amíg a fogyás nem kapja meg a végeredményt, amire törekedett.

A "váltakozó" fázis lényege az albuminos napok fehérje és zöldségcsere. Például az egyik napos testsúlycsökkentés csak fehérje ételeket fogyaszt, és másnap zöldségeket is hozzáad a fehérje ételekhez, majd a protein naphoz stb. A fehérmenü ugyanaz marad, mint a hozzáférés az egészségügyi fogyáshoz időszak alatt.

Otthoni dna fogyás vélemények

De a fehérje-zöldség napjaiban nem minden zöldség lehetséges: jobb, ha minden babot, burgonyát és kukoricát elhagy. Természetesen minden más zöldség megengedett a diéta, csak nem kell visszaélni sárgarépát és céklát.

A "fixing" fázis nem kivétel. Először is meg kell határozni a "rögzítés" időtartamát - ez az elveszett kilogrammok számától függ 1 kg egyenlő 10 nap. Például, a súlycsökkenés 5 kg-ot veszített el, akkor a "fixing" ideje 50 napig tart.

Másodszor, a "rögzítés" időszakában nincs súlycsökkenési támadási szakasz termékek kerülnek be az étrendbe, de minden szakaszban - saját.

Ha a "fixing" fázis 50 napig tart, akkor a 2 szakasz 25 napig tart. A táplálék alapja a fehérje és a növényi ételek, amelyeket az étkezés két korábbi fázisának szabályai szerint készítenek.

Szakasz navigáció

Ebben az esetben az első 25 napban a "rögzítés" fázisai is kiegészíthetők az adagolással: fehérje-korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér legfeljebb 2 szelet naponta ; gyümölcs naponta legfeljebb 1 adag ; sajt legfeljebb 40 gramm naponta ; keményítőtermékek hetente legfeljebb 1 adag ; sertés, bárány és sonka legfeljebb heti kétszer ; egy ünnepi vacsorát minden ételből hetente egyszer. A következő 25 napban a keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása hetente 2 adagra nő, ünnepi ételeket tartanak hetente kétszer.

A jövő étrendjének az élet végéig fehérje-növényi táplálék lesz, mint a "fixing" fázisban. A "rögzítő" fázis minden más szabálya is működik. Egy nap egy héten enni csak fehérje étel.

Szakértői tanácsadás

Minden nap 3 evőkanál van. Fizikai erőfeszítés. Tehát, milyen élelmiszerek tekinthetők a Ducane diéta kedvenceinek? Hús: nyúl, lóhús, marha- és borjúhús, vaj nélkül főzve.

Melléktermékek: nyelv, vese, máj, olaj nélkül főtt. Minden vajas vaj vaj nélkül. Csirke, valamint a sertéshús és a pulyka sonka.

Meghatározás tények

Minden madár, kivéve a liba és a kacsát. Tojás, stb. Összesen, a súlycsökkenés arzenáljában - 72 fehérje termék, valamint több mint 30 olyan termék, amely a táplálék következő fázisaiban kerül bevezetésre.

Íme néhány bizonyított, ízletes recept.