Fogyni gyorsabban sprintel. Ezért nagyon hasznos a tempófutás - ne blicceld el!


1. Korlátozza a kalóriabevitelt!

Twitter Pinterest Lehet, hogy nem szeretnél rekordot dönteni a következő versenyeden, azonban még legalább hat okot fel tudunk sorolni, amiért megéri beépíteni a tempózást is az edzéstervedbe.

Olvasd el ezt is! Következnek Marius Maianu, fiziológus tippjei és az általuk elérhető pozitív hatások.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Gyorsabb fogyás 1. Azonban minél gyorsabban futsz, annál több kalóriát égetsz, ráadásu felpörög az anyagcseréd is!

5 kiló fogyás 1 hónap alatt

Erősítés A gyorsmunka során több izom aktivizálódik. Minél nagyobbakat lépsz sprintelés közben, annál jobban edzed a farizmaid, csípő környéki izmaid is.

Gyorsabb fogyás

Ez pedig megnöveli a mozgástartományt. Gyorsabb lábmunka Sokkal gyorsabban járnak a lábaid sprintelés közben.

gyorsabban veszít a testzsírból

Egy kis gyakorlással a gyorsabb lépések természetessé válnak a szakértő szerint, így kevésbé lesz kínzó a gyorsítás a későbbiek folyamán. Jobb állóképesség Mivel az aerob kapacitásod maximálisan kihasználhatod a sprintek során, a szíved több oxigénnel látja el a tested, rövidebb idő alatt.

Ezáltal erősödik a szíved, az izmaid pedig hatékonyabban használhatják fel az oxigént.

  1. Próbáld ki a futóernyőtigazán szórakoztató!
  2. Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
  3. Hogyan lehet elveszíteni a testzsírt a hasa körül

Többet és erősebben futhatsz Ha képes vagy fenntartani a tempót, később termelődik tejsav az izmaidban, így nem érzed olyan hamar az égető érzést, ami a gyors futások során jelentkezhet. Élvezetesebbé teheted a futást Még ha nem is szeretnél gyorsulni, akkor is fogyni gyorsabban sprintel vihetsz az edzéstervedbe és motiválhat az is, hogy megdöntsd a korábbi rekordjaid.

egyszerű módja a zsírvesztésnek otthon

Mire vársz még? Irány a pálya! Ha felkészültél a sprintekre, indulj el, de hagyd otthon a következő dolgokat!

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF