Zsírégető turmix adalékok
Az egészséges táplálkozás bizonyos szempontból nem más, mint színtiszta matematika: fontos tudnod, hány kalóriát és pontosan milyen tápanyag-összetételt kell bevinned szervezetedbe, ki kell mérned a megfelelő adagokat, illetve az sem árt, ha úgy kombinálod az egyes élelmiszereket, hogy azok pozitív hatásai összeadódjanak, sőt, felerősítsék egymást.
Utóbbira különösen érdemes odafigyelned, hisz egy-egy megfelelő párosítás nemcsak a fogyásban segít, de általános egészségi állapotod szempontjából is számos pozitív hatást tudhat magáénak, legyen szó az immunrendszer megerősítéséről, fogyás menta levelekkel szív- és az érrendszer karbantartásáról vagy a rákos megbetegedések megelőzéséről.
Ha a következő ételkombinációkat tudatosan beépíted mindennapjaidba, nemcsak, hogy karcsúbb leszel, de jó pár évvel meghosszabbíthatod az életed. Az E-vitamin véd a szabadgyökök sejtkárosító hatása ellen, ami a szív- és érrendszeri, valamint a rákos betegségek kockázatát is csökkenti, emellett nagymértékben megerősíti immunrendszered.
A müzli mindemellett igen gazdag rostokban - melynek révén segíti az emésztést és a bélrendszer salaktalanítását - a napraforgómag pedig esszenciális zsírsavakat tartalmaz, melyek amellett, hogy a rostokkal kiegészülve gondoskodnak a telítettség érzéséről, megóvják szíved, és szellemi teljesítményedet is fokozzák.
Zöldsaláta lazaccal Akár a salátához adod feldarabolva, akár grillezed, és salátával köríted, a lazac révén nagyobb mennyiségű értékes, esszenciális omega-3 zsírsavat juttathatsz szervezetedbe, ami nemcsak a zsírégetést serkenti, de növeli a teljesítményt, javítja a memóriát és a koncentrációs képességet, hozzájárul a szív és az érrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenti.
A zöld leveles zöldségekből készült saláta mindemellett tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, nem beszélve a rostokról, melyek a halhúsból nyert minőségi fehérje, illetve zsírok segítségével hozzájárulnak a telítettségérzethez, sőt, ahhoz is, hogy az hosszú ideig megmaradjon.
Csicseriborsó és salsaszósz A laktató, rostokban, zsírégető turmix adalékok flavonoidokban és E-vitaminban gazdag csicseriborsó már önmagában is egészséges tápláléknak számít: óv a szabadgyökök káros hatásai ellen, emellett értékes növényi fehérjéket tartalmaz, rendszeres fogyasztása így anélkül emeli meg napi fehérjebeviteled, hogy felesleges kalóriákkal terhelnéd emésztésed. A fehérje mindemellett laktat, és a zsírégetéshez is elengedhetetlen.
Egy ausztrál kutatás szerint - melynek eredményeit az Amerikai Táplálkozástudományi Szövetség tette közzé - azok, akik naponta elfogyasztanak egy csésze csicseriborsót, kevesebb kalóriát visznek be szervezetükbe, és nem is rendelkeznek akkora túlsúllyal, mint azon társaik, akik ezt kihagyják étrendjükből.
Ha a borsót aprított zöldségekből - többek közt lime-ból és paradicsomból - készült salsaszósszal egészíted ki, hozzájárulhatsz emésztésed megfelelő működéséhez, emellett nagyobb mennyiségű C-vitaminnal látod el szervezeted.
Zsírszegény joghurt és bogyósgyümölcs A joghurt az egyik legideálisabb diétás táplálék, hisz amellett, hogy élőflórájának, illetve a benne található probiotikumoknak köszönhetően segíti az emésztést, és felpörgeti az anyagcserét, helyreállítja a bélflóra egyensúlyát, megerősíti az immunrendszert, sőt, képes megelőzni azokat zsírégető turmix adalékok betegségeket is, melyek az emésztőrendszerben felgyülemlett méreganyagok révén alakulnak ki - például a bélrendszert érintő rákos megbetegedéseket.
A joghurtban található minőségi fehérje mindemellett segít az izmok felépítésében és regenerálásában, így hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet jóval több kalóriát égethessen el. Ha pedig mindezt kiegészíted a bogyósgyümölcsökkel, egyrészt csillapíthatod az édességek iránti vágyat, másrészt serkentheted emésztésed, és nagyobb mennyiségű antioxidánst juttatsz szervezetedbe, így tovább csökkentheted a rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Zöldségleves és bab Ha rendszeresen fogyasztasz zöldséglevest, mégpedig úgy, hogy minden adaghoz adsz körülbelül fél csésze főtt babot, a magas rosttartalom révén lényegesen csökkentheted szervezeted összkoleszterinjét, azon belül is elsősorban az LDL- vagyis a rossz koleszterin szintjét.
