Mikor fogyasszon zsírokat fogyás céljából
Az oka annak, hogy minden nap fogyaszthat mogyoróvajat, és így is fogyhat!
LigetszépemagolajA ligetszépeolaj gamma-linolénsavat tartalmaz, amely bőrnyugtató hatású. Kutatások szerint segíthet akkor is, ha fogyókúrázol, mert kis mértékben gyorsíthatja a fogyást illetve segíthet az elért eredmények megtartásában.
Ez az olaj bioboltokban kis kiszerelésekben és kapszula formájában is beszerezhető. Keverheted […] Lássuk, hogy melyek azok a zsírok, amelyekről akkor sem kell lemondanod, ha fogyókúrázol, sőt, kifejezetten segíthetnek célod megvalósításában. Ligetszépemagolaj A ligetszépeolaj gamma-linolénsavat tartalmaz, amely bőrnyugtató hatású. Keverheted salátákhoz és más ételekhez, de pontosan adagolni csak étrend-kiegészítőként lehet!
Tippünk: Viszkető bőr kezelésére és a fogyókúra elősegítése céljából is alkalmazhatod, de előtte feltétlenül konzultálj bőrgyógyászoddal, orvosoddal vagy, dietetikusoddal. Halolaj A halolaj jótékony hatásairól ma már szinte mindenki hallott.
A hidegtengeri halak, mint például a makréla, hering, szardínia gazdagok a szervezet számára fontos omega-3 zsírsavakban.
Miért jó a fogyáshoz?
A zsírsavakból képződő anyagok csökkentik a koleszterinszintet, sőt akár a krónikus gyulladások és fájdalmak kezelésére is alkalmasak lehetnek.
Hiányuk olyan pszichés problémákat okozhat, mint például a depresszió.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag halak olaja a fogyásodat is elősegítheti — természetesen csakis megfelelően összeállított étrend mellett. Tippünk: Ha fogyókúrázol vagy mikor fogyasszon zsírokat fogyás céljából, hogy elegendő omega-3 zsírsavhoz jusson a szervezeted, hetente legalább egyszer, de inkább kétszer fogyassz hidegtengeri halféléket.
Ha nem szereted őket, kérd ki szakértő tanácsát, hogy mennyi halolaj alapú étrend-kiegészítőt javasolt szedned. Ne feledd: egészségügyi problémák kezelésére vagy azok mellett kizárólag orvosi felügyelet alatt alkalmazhatod ezeket! Koreai fenyőolaj A koreai fenyő nagy szemű és ízletes magvait ősidők óta fogyasztják Ázsiában, ám az egészségre kifejtett hatásáról idáig csak keveset lehetett tudni.
Kutatásokból kiderült, hogy a koreai fenyő olaja jótékony hatással lehet a magas koleszterinszintre és vérnyomásra. További előnye, hogy csökkentheti az étvágyadat és fokozhatja a jóllakottságérzeted is.
Ajánlott cikkeink
Tippünk: Ha nagy súlyfelesleged van, tanácsos dietetikus segítségét kérni a koreai fenyő olaj használatával kapcsolatban. A kutatások ezen a téren nagyon ígéretesek, ám még kezdeti fázisban vannak!
Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel
Kutatásokból kiderült az is, hogy az MCT zsírok fogyasztása növeli a szervezet energiafelhasználását és elősegítheti a zsírtömeg vesztést egy jól megtervezett testtömeg csökkentő program részeként. Tippünk: Ha nagy súlyfelesleged van, az MCT-k szedésével kapcsolatban kérd ki dietetikus segítségét.
Az MCT-k természetes zsiradékokban is előfordulnak, de csak kis mennyiségben: így például megtalálhatóak a kókuszzsírban vagy margarinokban pl. A CLA- név több némileg eltérő szerkezetű anyagot izomereket összefoglaló név, és ezeknek az anyagoknak más és más hatásuk van a szervezetre.
A klinikai kísérletekben a CLA kimutathatóan csökkentette a test zsírtartalmát. Az izomer-keverékeknek az emberi testre gyakorolt kedvező hatását nem minden vizsgálat igazolta egyértelműen, de több adat is van arra, hogy hasznos lehet alkalmazása. Mielőtt megvásárolnád a táplálék-kiegészítőként kapható terméket, tájékozódj arról, hogy a szükséges és megfelelő mennyiségű CLA-t tartlamazza-e.
A szedésével kapcsolatban — különösen, ha nagy súlyfelesleged van — kérd ki dietetikus szakember véleményét. Ne feledd: A jótékony zsírok és a belőlük készült étrend-kiegészítők nem csodaszerek!
- Szokatlan, de hatékony zselés diéta - ünnep minden nap Masszázs Sokan, akik fogyni akarnak, aggódnak a kérdés miatt, vajon lehet-e enni aspicot fogyás mellett.
- Jótékony zsírok a fogyókúrában? | Well&fit
- Fogyasszon zsírt fogyás céljából Tippek és trükkök a hasi zsír elvesztésére
- Nem megy a fogyás? Számoljunk!
- Ketogén diéta (Keto diéta) Fogyassz zsírt fogyáshoz; Egészségügyi kihívás
- Írta: Váczy Anikó A fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz.
- 14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban | Diéta és Fitnesz
- Hatékony és eredményes fogyás zsírból?
A fogyáshoz nincs feltétlenül szükség rájuk. Az egészséges életmód, a szakszerűen összeállított étrend és személyre szabott mozgásterv hozzásegíthet az áhított cél eléréséhez, amelyhez a dietetikus segítségével kiválasztott jótékony zsiradékok is nyújthatnak egy kis támogatást.
