Kellene súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében, Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!


Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót!

10 perces zsírégető HIIT edzés kezdőknek is - ugrálás mentes, nincs szükség eszközre - ealmanach.hu

Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! Ebben a cikkben megnézzük azokat az előnyöket, amelyeket a súlyzós edzés gyakorolhat a fogyás és különösen a zsírvesztés szempontjából.

protekal diéta ára

De kerülje azt is, hogy a súlycsökkenés után ne hozza vissza a nehezen leadható fontokat. Itt van 5 testépítő előny a fogyáshoz, de különösen a zsírhoz.

Ezután csak enyhén kell csökkentenie az étel bevitelét, hogy lefogyjon, anélkül, hogy órákig tartó kardiózást kellene tennie.

A zsírvesztést így folytatom. Fontos azonban megtartani a heti erősítő edzéseket. Egy ideig az enyhén túlzottan kalóriatartalmú étrend felé mozdultam el az izomgyarapodás érdekében.

Kardió edzés egyéb sportok mellett

Gyakran az izomgyarapodás kíséri enyhe zsírnövekedést, mert meghaladom a kalóriákat. Ezt követi a zsírvesztés, hogy megszabaduljon a testfeleslegtől. Az izom progressziója miatt a szárazak egyre könnyebben, mert a felhalmozódott izomtömeg további kalóriafogyasztást jelent az alapanyagcserémhez képest. Mindezt anélkül, hogy kardiaedzést vagy HIIT-et végeznénk, természetesen választva, mert nem az én dolgom, hogy álló kerékpáron maradjak.

Ha tetszik, semmi nem akadályozza meg a kardió gyakorlását.

a fogyás rázza meg a legjobban

Ez akár további kalóriakiadást is jelenthet. Az erőnléti edzés egyik előnye, hogy minden fizikai tevékenységhez hasonlóan energiát és néha sok energiát igényel, különösképpen a lábmozgásokra és a poliartikuláris típusú gyakorlatokra gondolok, például a guggolásra és a holtpontra. Ezek még sok energiát is igénybe vesznek, és kellene súlyzósan edzeni a zsírvesztés érdekében még a kardió esetében is érezhető.

A testépítés előnyei a fogyáshoz

Két guggolás vagy holtpont között nem ritka, hogy eléggé légszomj van. Ez a jelenség gyakran akkor fordul elő, amikor elkezdi a súlyzós edzést, és egy-két év rendszeres testmozgás után alábbhagy.

Kezdőként a tested elősegíti a zsírvesztést az izomtömeg növelése érdekében, ami hosszú távon nem feltétlenül teszi le a testsúlycsökkenést, sőt egyes esetekben még növelni is fogja. Másrészt előfordulhat, hogy elvesztette a zsírját, és végül karcsúbb derék és formásabb alak lesz. Mindezt anélkül, hogy szükségszerűen lefogyott volna.

hogyan lehet fogyni i n hónap

Amikor erőnléti edzést végez, akkor mintegy jelet küld a testének, hogy nagy szüksége van az izmaira. Fogyni autoimmun betegséggel elveszíti a megfelelő súlyt.

Súlyzós edzés és fogyás? Micsoda?!

Fordítva is előfordulhat, ha súlyzós edzés vagy további fizikai aktivitás nélkül diétázik. A súlyzós edzéssel ezen a ponton nagy előnye van. Mint korábban mondtam, az izomépítéssel növeli az alapanyagcserét testének a képessége, hogy pihenés közben kalóriát égessen. A tested több kalóriát fog fogyasztani, mint a súlyzós edzés előtt, ezért a hízáshoz több kalóriára lesz szükséged.

Mivel fogyjunk: súlyzós edzés vagy kardió?

És mivel súlyzós edzéseket végez, a test könnyebben felhasználja ezeket a kalóriákat az izomtömeg növelésére. A testépítés előnyeinek kiaknázása érdekében megtalálhatom a kedvenc testgyakorlásaimat a blog testépítés kategóriájában, valamint a táplálkozással kapcsolatos receptjeimet és az étrendre vonatkozó tanácsokat.

Remélem, hogy tetszett ez a cikk, nyugodtan mondja el nekem a kommentekben, hogy mit gondol. Ne habozzon megosztani tapasztalatait a testépítés előnyeivel kapcsolatban.

szépség álom zsírégető vélemények