Haragot használ a fogyáshoz


A harag az egyik érzés, mellyel az ember életében a legkorábban találkozik, és egy azok közül, amelyet életében a legtöbbször megtapasztal.

Valóban nem kötekedni szerettem volna ezen a topicon. Számomra a gödör első számú törvénye: ne áss tovább! Ezt nem Neked szánom, vagy személy szerint bárkinek az itt jelen lévők közül, hanem általában az egész emberiség már elég mélyre ásta magát.

Mindenki ismeri, de haragot használ a fogyáshoz sem szereti, hiszen alapvetően negatív emócióról van szó. Épp ebből eredendően hibás elgondolás, hogy a haragot el kellene fojtani.

haragot használ a fogyáshoz

Ez még akkor sem tanácsos, ha esetleg olyan személy felé irányul, akit az ember nem akar megbántani vagy lekiabálni. Az elnyomott hogyan lehet égetni a könyökzsírt érzések belülről emésztik el az embert.

De vajon hogy érdemes kezelni a haragot, hogy valaki megőrizhesse a hidegvérét másokkal szemben, mégse érezze úgy, hogy lenyelte, és magába zárta dühét?

haragot használ a fogyáshoz

Jelenléte az életben, a mindennapokban természetes dolog. Legalább annyira az, mint hogy civilizált emberként az, aki mérges, törekszik tudatosan, józanul megélni az indulatát - bármilyen nehéz is ilyenkor tiszta fejjel gondolkodni.

Leslie Becker-Phelphs pszichológus öt lépésben segít abban, hogy bárki könnyedén megtanulhassa kezelni a haragját.

haragot használ a fogyáshoz

Az első lépés a felismerés A pszichológus szerint az első lépés az, hogy az ember képes legyen felismerni a pontot, amikor kezdi elönteni a düh. Ebben a pillanatban ugyanis már nyakon is csípheti mérgét.

haragot használ a fogyáshoz

Így ahelyett, hogy az zabolátlanul maradna, tudatosabban levezényelhetővé, navigálhatóbbá válik. Második lépés: átgondolni a dolgot Ha sikerült megragadni a gyeplőt, akkor az ember képessé válik lassítani, és átgondolni a helyzetet: mi is volt az pontosan, ami a haragot kiváltotta? A pszichológus szerint adandó alkalommal érdemes akár le is írni ezeket az eszmefuttatásokat.

haragot használ a fogyáshoz

Cselekvés, megoldás Miután az ember megfékezte indulatait, és valóban megértette a fennálló problémát, csak akkor érdemes elkezdeni a dolog megoldását. Ezen a ponton ugyanis már nem a harag, sokkal inkább a konfliktusmegoldás szándéka kerül előtérbe.

Fogyás hatékonyan

Azt, aki higgadtan beszél, ráadásul még szívesebben is hallgatják végig. Az indulat csak indulatot szül, és a szituáció csak elmérgesedik ahelyett, hogy megoldásra lelne.

haragot használ a fogyáshoz