Miért fogyunk lefekvés után


step pad fogyás

A pihentető esti alvás az egyik legjobb módszer arra, hogy a szervezeted számára megkönnyítsd a kilók leadását. Ráadásul nem is kis mértékben. Az Annals of Internal Medicine egyik tanulmánya két diétázó csoportot vizsgált, amiből kiderült, hogy azok a nők, akik legalább nyolc és fél órát aludtak minden este a fogyókúra ideje alatt, mintegy kétszer annyit fogytak, mint a másik, mindössze öt és fél órát alvó csoport.

fogyni tamoxifen

Hiába vittek be azonos mennyiségű kalóriát! Éppen ezért az sem mindegy, hogy mit csinálsz elalvás előtt, hiszen ez is komoly kihatással lehet a fogyásra.

Ehetünk este 6 után, vagy nem?

Nem elég azonban kikapcsolni a telefont és a tévét, majd korán ágyba bújni. A következő hat szokás is nagyon sokat számít!

hasi zsír vs kemény hasi zsír

Egy csésze tej, egy pohár görög joghurt vagy akár egy fehérjékben gazdag turmix is nagyon jól jön a lefekvés ideje előtt, hiszen garantálja, hogy éjszaka nem riadsz fel korgó gyomorral. Ha tornázol, ez a rutin különösen fontos, hiszen sokat segít az izmok épülésében.

Ehetünk este 6 után, vagy nem? Clerget-Tasi Barbara A hamis információk miatt vetődhet fel sokakban a kérdés: szükségünk van-e egyáltalán a napi utolsó étkezésre? Barva Zsófia dietetikus szakértőnk szerint nem szabad éhesen ágyba bújni, de az sem jó, ha közvetlenül lefekvés előtt vacsorázunk. Most azt mondjuk, lefekvés előtt 2 órával nem eszünk — világosít fel Zsófia.

A regenerálódáson a tejtermékekben található kazein egész éjszaka dolgozik, így növeli az elégetett kalóriák számát, és garantálja, hogy reggel már pörgő miért fogyunk lefekvés után ébredj.

Nassolnivalók, amiket este is ehetsz Este nyolc után már csak ilyen nassolnivalókat fogyassz, és egyáltalán nem kell, hogy bűntudatod legyen.

Igaz, hogy este 6 után már nem szabad enni?

Kalóriaszegények, és eltelítenek éjszakára!