Enni alvás előtt fogyás


Nyugodt alvás, sikeres fogyókúra — Ezeket az ételeket ne fogyaszd este!

milyen betegségek okozzák a fogyást

Meg úgy általában is, de ilyenkor aztán főleg. Túlságosan elnehezítik a gyomrot, amelyet annyira megvisel a túl zsíros étel, hogy csak nehezen tudja megemészteni, feldolgozni.

hogy lehet fogyni arcról

Ha sikerül is elaludni, másnap reggel biztosan nehezebben, nyúzottabban fogunk ébredni. Lefekvés előtt már kerüljük a gyorsételeket, a diót, a fagyit, a rántott, zsírban sült ételeket és a pörköltféleségeket.

1. Bébirépa

A vacsora legyen tápláló, de könnyű. DF-tipp: Este már csak egy könnyű vacsorát fogyasszunk. Egy szelet sovány fehér hús vagy hal párolt zöldségekkel vagy salátával tökéletes lesz. Este tehát már jobb nem sütizni, érdemes kerülni a túl sok szénhidrátot, a szendvics- vagy a tésztalakomákat.

Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar?

Elnehezítik a gyomrot, akadályozzák a nyugodt alvást. Lelassítják az emésztést, a szervezetnek már nem lesz elég ideje és energiája alvásig feldolgozni a nehéz ételt. Nem kell kerülni a fehérjefogyasztást, csak optimalizálni kell a mennyiségét. Egy szelet sovány csirke- vagy pulykamell, bőr nélkül remek vacsora. DF-tipp: Készítsük a csirke- vagy pulykamellet sütőzacskóban.

Megtalálni az arany középutat

Így felesleges zsiradék hozzáadása nélkül tehetünk a tányérunkra enni alvás előtt fogyás, puha, zsírszegény hússzeletet. A fűszeres ételek irritálhatják a gyomrot, esetleg még gyomorégéshez is vezethetnek.

Nem igaz, hogy semmit sem szabad lefekvés előtt enni, viszont egyáltalán nem mindegy, hogy mit fogyasztasz. Ha korán szoktál vacsorázni, akkor előfordulhat, hogy mire alvásra kerül a sor, annyi idő eltelik, hogy korgó gyomorral fekszel az ágyban. Ilyenkor választhatsz, hogy megpróbálsz éhesen elaludni vagy eszel gyorsan valamit, ami csillapítja az éhségedet.

Az erős fűszerek nem segítik, inkább megnehezítik az alvást. A túl nagy adagok, a rengeteg étel nem csak a gyomornak és az alvásnak, de bizony a testsúlynak sem tesz jót. Mivel a kései fogyasztás miatt nehézkes a felszívódás, nyugtalan lesz az alvás is. Ezenkívül azt is érdemes figyelembe venni, hogy az óriási vacsoraadagok villámgyorsan vezethetnek a nem kívánt súlyfelesleghez.

Lazító Jóga ALVÁS ELŐTT - 30 perc

Mikor és mennyit? A legjobb, ha a nap utolsó étkezését úgy időzítjük be, hogy a lefekvéshez képest órával hamarabb legyen.

2. MAGAS SZÉNHIDRÁT- ÉS CUKORTARTALMÚ FOGÁSOK

Egy tenyérnyi szelet sovány csirke- vagy pulykahús, mellé kétmaroknyi párolt vagy egy nagyobb adag nyers zöldség bőven elegendő. A nyers salátát meglocsolhatjuk egy teáskanálnyi olívaolajjal, pici borecettel. Végül, ha még mindig éhesnek éreznénk magunkat, vagy ha később megéheznénk, fogyasszunk el egy kis pohár natúr joghurtot. Ebbe belekeverhetünk egy teáskanálnyi búza- vagy zabkorpát, amely segíti az emésztést.

zsírvesztés parancsikonok